両足をワイドに開くスクワットで、すっきりとした美脚を目指しましょう。太ももやお尻にしっかり効き、下半身の筋力を鍛えて基礎代謝アップが期待できる注目のエクササイズ。まずは１日10回、２セットを目標に。
〈ワイドスクワット〉ポイントは立位の姿勢！
1.足は肩幅の１.５倍に広げる。
2.足のつま先は45度の角度に開く。
3.手は胸にクロスし、頭上が上にグーッと伸びた状態を保つ。
4.上の姿勢から、股関節は後ろに引く。
5.上半身を落としながら、膝はつま先の方向へ伸ばす。
6.お尻を後ろへ突き出す。
7.そのまま上に引っ張られるイメージで上半身と膝をゆっくり戻す。
URLは下記の通りです。
https://www.youtube.com/watch?v=_oOy9Ep1Odg
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