うつ伏せになったスーパーマンのポーズは、背中と太ももの筋肉をしっかり鍛えられます。デスクワークやスマホの操作で丸まった背中、ステイホームで縮こまった姿勢の改善に効果的。まずは1日10回、2セットを目標に。

〈スーパーマンポーズ〉ポイントは腕の高さキープ!

1.うつ伏せになった状態で、内ももにボール(クッションでも可)を挟む。

2.両手を伸ばし、斜め上に上げる。

3.顎を引き、手を伸ばした状態で頭頂からまっすぐに体を伸ばす。

4.息を吐きながら、肘をグーッと引き、肩甲骨を寄せる。

5.2の状態に戻し動作を繰り返す。

URLは下記の通りです。
https://www.youtube.com/watch?v=pB-DWuzy22Q

写真での解説は下記URL
https://fun.okinawatimes.co.jp/columns/beauty/detail/9728