ご家庭にある椅子を使って簡単に出来るクランチエクササイズ。首や手の力を使って上半身を起こすのではなく、腹筋上部をしっかりと意識して使いましょう。上体を少しだけ起こすことがポイント。小さい動きで、しっかりと効果があります。まずは1日、10回2セットを目指しましょう。

〈クランチエクササイズ〉ポイントは、小さな動き!

1.椅子に足を乗せる。

2.両手を後頭部へ添え、頭を引き上げる。

3.みぞおちの上の方から、息を吐きながら上体を起こす。

動画URLは次の通りです。
https://www.youtube.com/watch?v=l1yGgn3n3cM

ビューティーボディークリエイターの宮城裕子さんの記事は下記URLです。

https://fun.okinawatimes.co.jp/columns/life/detail/9169

前回の「太ももと腹筋を同時に鍛えるクロスエクササイズ」解説動画は下記URLです。

https://www.youtube.com/watch?v=TDxRxewtoC8