沖縄タイムスアカデミア

腸内環境を整え、美肌にも良いとされるアロエベラ。今回は、「アロエ酵素シロップ」の作り方を紹介します…

琉球王朝時代の宮廷料理として知られる「ミヌダル」。豚の薄切り肉に、黒ゴマだれをまぶして蒸したもので…

タイムスアカデミア講座で、健康的で美しい身体作りを伝えている宮城裕子さんによるクッキング動画を３回…

今回ご紹介するのは、どこでも出来る簡単な「背中エクササイズ」です。丸まった背中をぐっと伸ばして、胸…

今回は肩周りの筋肉、「三角筋」を鍛える「サイドレイズ」にチャレンジしてみて下さい。水を入れたペット…

前回の配信で好評を頂いた「レッグレイズ」エクササイズのパート２をお届け致します。仰向けの状態で、両…

たるみやすい腹まわり、特に下腹に効くエクササイズ「レッグレイズ」をご紹介します。仰向けに寝転がった…

今回は、バストと二の腕を鍛えるのに最適な「ワイドプッシュアップ」を、強度の違う２バージョンでご紹介…

ご家庭にある椅子を使って簡単に出来るクランチエクササイズ。首や手の力を使って上半身を起こすのではな…

下半身の引き締めを狙うならクロスエクササイズがおすすめ。足を上げてから、開いてクロスさせる少しきつ…

気になるウエスト周りを引き締めたいなら、ツイストがおすすめ。家にあるお掃除グッズやバスタオルを使っ…

簡単な動きで、二の腕やせの効果を実感できるキックバック。腕を出す機会が増える夏にピッタリのエクササ…

ヒップアップ効果を狙うなら、ヒップリフトが効果的。お尻の上部の筋肉を鍛えるために、足を肩幅の1.5…

【第２回】スーパーマンポーズで姿勢改善！　宮城裕子の“前向きエクササイズ”

両足をワイドに開くスクワットで、すっきりとした美脚を目指しましょう。太ももやお尻にしっかり効き、下…

自分らしく輝く毎日を提案するビューティーボディークリエイター、宮城裕子さんの「おうちでエクササイズ…

企業で働く女性が、日々どんな思いで仕事に向き合っているのかー。沖縄タイムス・アカデミアの人気講師、…